Niestety jest wiele czynników, które wpływają na utrudnienia w efektywnym śnie. Czasem wystarczy zmienić materac czy poduszkę. Jednak w wielu przypadkach problem tkwi głębiej i powoduje bezsenność. Jakie są jej przyczyny i w jaki sposób można sobie poradzić z bezsennością?
Jakie są objawy i przyczyny bezsenności?
O głównych objawów bezsenności zalicza się trudności z zaśnięciem i utrzymaniem ciągłości snu (częste wybudzanie się). Kolejnym objawem jest zbyt wczesne wybudzanie się ze snu, a także sen, który nie zapewnia wypoczynku. Co do przyczyn bezsenności, wskazuje się tutaj na wiele czynników. Może ona być wywołana konkretnym wydarzeniem np. szokiem wywołanym utratą bliskiej osoby lub trwającą od dłuższego czasu sytuacją np. problemy w pracy czy w związku. Powodem może być także stres, a nawet zmiana nawyków dotychczasowych rytuałów związanych z przygotowywaniem się do snu, czy zmiana godziny kładzenia się spać. Bezsenność może też być związana z innymi chorobami, szczególnie na tle psychicznym, np. stanami lękowym czy depresją.
W jaki sposób można poradzić sobie z bezsennością?
W pierwszej kolejności należy ustalić przyczyny bezsenności. Czasem, jak to zostało wspomniane wyżej, wystarczy przyjrzeć się miejscu, w którym się śpi. Jednak jak pokazują różnego rodzaju analizy, nawet 50% przypadków bezsenności związanych jest z psychiką i jej zaburzeniami. W takiej sytuacji konieczne są konsultacje z psychologiem, który w czasie rozmowy będzie mógł określić dokładne przyczyny dolegliwości. Umożliwi to dobranie odpowiedniej terapii. Zazwyczaj są to sesje terapeutyczne z psychologiem, czasami konieczne może okazać się również wprowadzenie leków. Jednak wszystko zostaje określone przez specjalistę. Więcej szczegółów dotyczących terapii leczenia bezsenności znajdziesz w artykule umieszczonym na stronie: https://www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/bezsennosc-rozpoznanie-i-leczenie/.
